SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 dzięki za odpowiedź. Powiecie mi jeszcze jakie są różnice między push press a military press ? Pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 13:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie siedzac/stojac bo oba wykonujemy stojac najlepiej z tym ze push&press wykonujemy z wybiciem nog przez co ciezar jest zancznie wiekszy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 14:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    remcyk ile masz kcal w diecie? co do treningu to: A - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie hantli siedząc 2s - Pompki na poreczach 2s - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - Przysiady ze sztanga 2s - Wykroki2s - Uginanie ramion ze sztanga 2s B - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Push Press 2s - Wyciskanie francuskie lezac 2s [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 13:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    wojt3kk - nie! 1-3 razy w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie. mondoN2 - napewno nie xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw michel100 - jak to fbw to dal bym tak: Przysiady cos na 2 glowy Wioslowanie Podciaganie Wyciskanie lezac/skos Push pull/ itp [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, push&pull. stoje przed wyborem planu na kolejny mikrocykl i mam dylemat. staz 6 miesiecy. dieta dopieta i przestrzegana.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 22:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s max ( 10-6 powt) 3. wioslowanie sztanga 4s 12-8 pompki na poreczach 4s francuz lezac 4s PIĄTEK Nogi + barki przysiady 5 seri rampa prostowanie nog siedzac albo wykroki 4s zuraw lub uginanie na 2glowy + lydki 1. push press 5 serie rampa 2.unoszenie sztangielek na boki w siadzie 12>10>10>10 3.unoszenie w opadzie 4s 10 powt

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 21:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poreczach 4snie mam poręczy francuz lezac 4s PIĄTEK Nogi + barki przysiady 5 seri rampa prostowanie nog siedzac albo wykroki 4s zuraw lub uginanie na 2glowy + lydki 1. push press 5 serie rampa 2.unoszenie sztangielek na boki w siadzie 12>10>10>10 3.unoszenie w opadzie 4s 10 powt Co to jest ta rampa??? Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 21:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro cwiczyles niedawno fbw nie ma sensu powracac ewentualnie sproboj HST albo push/pull

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 14:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy da rade jakos polaczyc fbw 15-10-5 z dynamika tj. power clean, snatch, push press ? Np. do tego planu da rade wrzucic te cwiczenia ? A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Schnauze Nogi i plecy na jednym treningu odpada, w ogóle na splita 3 dni to trochę mało i to jeszcze bic + tric na jedym treningu... Mozesz zrobić albo push/pull/nogi albo pokombinować np. Nogi Klata + bic + tric Plecy + barki albo barki do nog ale wtedy je jako pierwsz szybko musisz zrobić tak abys mial sile na nogi. Pzdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 22:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki Rion. tylko skrócone FBW będzie dobre czy może jakiś push&pull lub hbw też ujdzie na podstawowych ćwiczeniach: siady, mc, wl, wyciskanie stojąc, wiosło, drążek, uginanie na bica i francuz?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 - priorytet mozesz dac ale jak sie przylozysz do ich treningu powinny nadgonic skup sie na unoszeniach i wyciskanie potraktuj jako aktywacje miesni do pracy (np daj ciezki push&press na poczatek) 2 - dopracuj diete i powinno dobrze isc bo bez niej to lipa 3 - A6W kompletnie sie nie nadaje jak chcesz to spalic to potrzeba bedzie dalszej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień programu ACT (miesiąc trenowania tym programem). Następnie chce przejść na push/pull, który chce robić przez dwa miesiące. Mam zrobić jakąś przerwę po ACT? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Dieta: Jeszcze nie całkiem profesjonalnie ułożona, ale staram się Cel treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 20:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rob ten program ACT do 7-8 tygodni. Pozniej tydzien przerwy i FBW ew. push n pull jezeli bardzo chcesz. Wyjdzie to Twoim miesniom na dobre, uwierz. Dopracuj dietę bo to podstawa i bez niej wyniki sa dzielem przypadku.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 21:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie: Czy jak zamienie szeroki nachwyt na podchwyt szerokośc barków to zmniejszy sie moja liczba wykonywanych powtórzeń na drążku? Obecnie robię 7. Ćwiczę: PULL PUSH CORE LEGS po jednym ćwiczeniu na stację.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 08:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    arros zarzut jest dość skomplikowanym technicznie ćwiczeniem bardzo mocno też atakuje czworoboczny i barki push press jak najbardziej lub w całości jako podrzut poręcze ok

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 08:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poki co trenuje 2x w tyg boks tajski (zamierzam wejsc na 3x). Do tego 2 sesje na silowni + 1x interwaly. Czy taka dawka przy odpowiedniej diecie suplementacji nie zajedzie CUN? Zestawy na silce, cel poprawa sily dynamicznej. czy lepsze bedzie wykonywanie mneijszym ciezarem np 20 powt czy normalnie jechac programem silowo-masowym 5-8 powt? A: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 00:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj apokalipsa. jak myslisz co po takim push-pull ??? bo chce juz zminic ten trening no i sie zastanawiam...

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2010-09-09 12:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa nie obraz sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2010-10-25 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Od gówniarza do... ?

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Troche nie pisalem ale cisne caly czas. Wczoraj rekordzik na martwy 94kg 6 pow. zapasu sporo bylo ale to zostawie sobie cos na przyszly tydzien ;) Lekka zmiana, zaczynam trenowac we wlasnej "stajnii" lepsze skupienie dla mnie = lepszy treening, wiec niektore cwiczenia troche pozmieniam. Zaraz lece robic trening push i lecimy daalej :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2015-06-01 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)